Хорошее обезболивающее при месячных – Боль в эти дни
Breadcrumbs

Как избавиться от боли во время критических дней

Известно, что большинство женщин испытывают боль во время критических дней. Эти ощущения могут различаться по своей силе. В этой статье мы рассмотрим, что является причиной боли во время критических дней, и есть ли какие-то способы уменьшить болезненные ощущения.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕННЫХ ОЩУЩЕНИЙ В «ЭТИ ДНИ»?

Во время критических дней организм вырабатывает химические соединения-простагландины, которые являются проводниками болевых импульсов. Простагландины вызывают сокращение мышечных стенок матки, а мы ощущаем эти сокращения как боль.

Уровень простагландинов достигает пика непосредственно перед началом критических дней.  В результате, в этот момент боль ощущается особенно остро. За следующие пару дней уровень простагландинов снижается, и боль утихает. Реже боль во время критических дней может быть вызвана особым состоянием организма – вторичной дисменореей.

МОЖЕТ ЛИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОМОЧЬ СНИЗИТЬ БОЛЬ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ?

Да, некоторые меры могут помочь. Ниже приведены 4 шага, которые помогут вам снизить боль и дискомфорт во время критических дней:

1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ:

Сигареты могут усугубить ситуацию. Постарайтесь отказаться от этой привычки или хотя бы снизьте количество потребляемого никотина.

2. СОБЛЮДАЙТЕ ДИЕТУ:

  • Во время критических дней постарайтесь пить меньше алкоголя и кофе.
  • Задумайтесь о количестве соли, которое вы потребляете и по возможности снизьте его.
  • Постарайтесь не есть продукты, подвергшиеся технологической обработке, и не потреблять слишком жирную пищу.

3. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Старайтесь регулярно заниматься спортом, даже во время критических дней умеренные (зависимые от самочувствия) физические нагрузки не навредят и могут помочь снизить болевые ощущения, особенно в тех случаях, когда регулярные занятия спортом уже способствовали укреплению мышечного тонуса органов малого таза.

4. ОТДЫХ:

Постарайтесь найти время на отдых. Легко сказать, подумаете вы, но можно просто посидеть дома в тишине. Другим вариантом отдыха может стать йога, пилатес или медитация. Существует мнение, что теплая ванна или душ также могут помочь справиться с болевыми ощущениями в «эти дни».

МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БОЛИ ВО ВРЕМЯ КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ

Даже при пересмотре своих ежедневных привычек иногда может потребоваться дополнительная помощь. Именно в такие моменты на помощь придет «Нурофен® Экспресс Леди»:

  • В состав Нурофен Экспресс Леди входит ибупрофен, который блокирует выработку простагландинов, уменьшает боль, воздействуя непосредственно на ее источник.
  • Нурофен Экспресс Леди действует в 2 раза быстрее, справляясь с болью в критические дни1.
  • Исследования показали, что Нурофен Экспресс Леди (который относится к классу нестероидных противовоспалительных препаратов) более эффективен при боли в критические дни по сравнению со спазмолитиками.2


1 по сравнению с Нурофен Форте

2 Debski R., Niemiec T., Mazurek M., Debska M., Comparative efficacy and tolerability of drotaverine 80 mg and ibuprofen 400 mg in patients with primary dysmenorrhoea, Ginekol Pol. 2007 Dec;78(12):933-8