Breadcrumbs

Как избавиться от головной боли, вызванной стрессом

Головные боли – это лишь одно из множества последствий стресса. Постоянное нервное напряжение может провоцировать как головные боли напряжения, так и мигрени.

Тем не менее, в результате переживаний большинство людей испытывают именно головную боль напряжения.

Этот тип боли связан с зажатостью мышц шеи, головы и плеч.

Когда эти мышцы напряжены, в организме вырабатываются вещества под названием простагландины. Они раздражают болевые нервные окончания, заставляя наше тело испытывать боль. Боль становится сигналом, сообщающим, что в организме что-то не так, и нужно срочно что-то делать.

Почему стресс может стать причиной головной боли

Тело человека, находящегося в нервном состоянии, в ответ начинает вырабатывать определенные гормоны. Например, адреналин – это гормон стресса. Когда его уровень повышается, у человека учащается сердцебиение и поднимается давление.

Адреналин снижает уровень “расслабляющих гормонов” –из-за чего может снижаться болевой порог и возрастать напряжение мышц. Все эти факторы способствуют увеличению скованности в мышцах шеи, головы и плеч, что и вызывает головную боль напряжения.

Что может избавить от головной боли при стрессе

Лучшее средство от боли - это борьба с ее источниками и управление стрессовыми ситуациями. Существует множество способов, которые помогут вам в этом, например:

  • Хороший сон. Постарайтесь спать по 7-8 часов в день и приучите себя к определенным “ночным” ритуалам. Ставьте гаджеты на беззвучный режим или вовсе уберите их из спальни, а также не пейте на ночь слишком много жидкости.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.
  • Питайтесь правильно. Голод может вызывать головную боль, поэтому начните свой день с полноценного завтрака. Избегайте жирной пищи и продуктов, подвергшихся технологической обработке.
  • Практикуйте медитацию или другие расслабляющие упражнения, например, йогу или дыхательную гимнастику.
  • Следите за осанкой. Прямая спина поможет снизить напряжение мышц. Когда работаете за компьютером, постарайтесь сидеть прямо, расслабив мышцы лица.

Если у вас нервная работа, в течение рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы. Старайтесь сохранять спокойствие и дома. Проводите время с семьей и друзьями, и тогда вам станет легче бороться со стрессом и его симптомами.

Что делать, чтобы уменьшить головную боль

Если вы испытываете стресс, наверняка вас беспокоит головная боль. Принятие теплого душа, легкий массаж шеи и головы или прикладывание пакета со льдом к лицу могут помочь в этом случае. Вы также можете использовать другие методы, например, занятия спортом или расслабляющие практики. Вы можете просто отвлечься от дел, посмотрев фильм или уделив время чтению хорошей литературы.

Избавление от головной боли с помощью Нурофен®

В дополнение к вышеописанным способам, вы можете воспользоваться болеутоляющими препаратами, такими как Нурофен. Ибупрофен – основное действующее вещество в его составе. Нурофен отпускается без рецепта врача.1

Также следует учитывать, что научно доказано, что ибупрофен в составе препарата Нурофен Экспресс Форте действует быстро (через 15 минут)2, блокируя образование простагландинов, которые могут вырабатываться в большом количестве во время мышечных спазмов, в том числе вызванных стрессом.

Для того, чтобы подобрать правильное для себя лечение головной боли, рекомендуем обратиться за помощью к вашему врачу. Если головная боль стала результатом недавних повреждений головы и сотрясений, если боль становится все сильнее, а вы начинаете испытывать проблемы со зрением, тошноту, жар и нарушения речи, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Предупреждение

Предупреждение

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.