Боли при смене погоды: причины, симптомы и лечение метеозависимости

  • Различные виды боли
  • Взрослым
  • Головная боль

Еще врачи древности заметили, что погода и климат влияют на здоровье1. Сегодня эти наблюдения подтверждают научные исследования

Bls2lX4AcIEEqEWXG2MBfBAZjUOw41-metac2h1dHRlcnN0b2NrXzEwODAyMjY2NTIuanBn-.jpg

 

Резкие колебания погодных условий действительно могут спровоцировать обострение хронических заболеваний или вызвать неприятные симптомы1. Например, у многих «крутит ноги», «ломит спину», «голова становится чугунной» — все эти красноречивые фразы часто описывают симптомы так называемой метеозависимости.

Почему у метеозависимых болят голова и суставы, ухудшается самочувствие и настроение? А главное, что предпринять? Рассказываем подробно в статье.

Метеозависимость и метеочувствительность — что это такое?

Для человека оптимальные условия — температура воздуха 18-21 °С и относительная влажность 40-60%8. Если показатели повышаются или понижаются, срабатывает наша метеочувствительность — врожденная способность реагировать на изменение погоды8. Организм «включает» защитную реакцию и адаптируется к новым условиям окружающей среды8. Многие не ощущают, как происходит эта адаптация. Но люди с повышенной метеочувствительностью отмечают: их самочувствие может резко ухудшиться при «плохой» погоде2. Подобную реакцию называют метеозависимостью2.

Причины метеозависимости можно разделить на 2 большие группы — внешние и внутренние10.

Внешние — собственно погода

Наш организм, как и все живое, реагирует на изменение влажности, скорость ветра, температуры воздуха и атмосферного давления10. Последнее можно представить как «тяжесть воздуха», окружающего нас11. Все эти параметры погоды определяют знакомые многим циклоны и антициклоны12.

При циклонах12:

  • атмосферное давление снижается;
  • повышается температура воздуха;
  • увеличивается облачность;
  • повышаются влажность и вероятность осадков.

Наиболее подвержены действию циклона люди, страдающие болезнями дыхательной или сердечно-сосудистой систем12.

При антициклоне12:

  • атмосферное давление повышается;
  • погода бывает безветренной и ясной;
  • нет резких изменений температуры и уровня влажности.

Но антициклон, несмотря на свою «безоблачность», также негативно сказывается на здоровье метеозависимого человека12, особенно если циклон резко сменяется антициклоном (штиль после бури). 

Внутренние — все, что связано с вашим здоровьем

Любые хронические проблемы со здоровьем ослабляют механизмы адаптации1,2. Вы рискуете стать метеозависимым, если часто испытываете стрессы, редко бываете на воздухе, у вас умственная работа, избыточный вес, хронические заболевания12. Метеочувствительность также повышается у подростков и пожилых, в силу возрастных изменений12.

Симптомы метеозависимости

Реакции на изменение погоды (метеопатии) могут быть временными — суточными или сезонными8. Когда один сезон сменяется другим, резко холодает или теплеет, обостряются многие хронические заболевания8, и по усиливающимся симптомам метеозависимые люди даже способны предсказывать погоду. У большинства повышенная метеочувствительность проявляется общим ухудшением самочувствия, изменением активности (замедлением) и плохим настроением1. На этом симптомы метеозависимости не заканчиваются, они разнообразны. О самых ярких и частых поговорим далее.

Повышенное давление

Метеозависимость может стать дополнительным фактором, провоцирующим гипертонические кризы — резкое повышение артериального давления (АД)3. В половине случаев «виновниками» повышенного АД становятся атмосферные осадки, такие как снег и дождь, а также геомагнитные бури2. Однако летом, когда жарко и душно, «гипертоники» тоже чувствуют себя не лучше10.

АД может резко «подскочить», если3:

  • температура воздуха снижается более чем на 8-10 °С;
  • влажность воздуха превышает 60%;
  • атмосферное давление падает ниже 760 мм рт.ст..

У женщин сердце и сосуды более чувствительны к холоду и влажности, у мужчин — к осадкам и атмосферному давлению3.

Что делать при повышенном давлении?

Чтобы нормализовать АД, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, вам потребуется прием препаратов, а иногда для контроля АД достаточно просто изменить образ жизни — бросить курить, нормализовать вес, скорректировать диету, избегать стрессов13.

Боль в мышцах и суставах

Неблагоприятные метеорологические условия могут обострить артроз или фибромиалгию6.

Артроз

При артрозе хрящевая прослойка, амортизирующая движения, разрушается, поэтому суставы болят и «хрустят»14. Боль в суставах при артрозе метеозависима, она усиливается при влажно­-прохладной погоде10. На высокое атмосферное давление, низкую температуру воздуха и повышенную влажность могут реагировать внутрисуставные барорецепторы. Это ощущается многими как «нытье суставов»14.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это диагноз исключения. Болезнь подозревают, если в мышцах и суставах не обнаружено признаков воспалений и вообще нет объективных причины для боли6. Несмотря на это, пациентов с фибромиалгией беспокоят6:

        «ломота» во всем теле;

        утренняя скованность, припухлость в области кистей и стоп;

        мышечная слабость;

        кратковременные боли в суставах;

        жжение кожи.

Причиной фибромиалгии считают мышечное перенапряжение и дефицит кислорода из-за хронического сосудистого спазма6. Спровоцировать фибромиалгию или усилить болевые ощущения могут стрессовые ситуации и резкая перемена метеорологических условий6.

Как облегчить боль в мышцах и суставах при метеозависимости?

Для облегчения боли в мышцах и суставах могут быть использовать препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС)9,14. Один из представителей группы — ибупрофен — отличается хорошей переносимостью и считается «золотым стандартом» безопасности в лечении хронических болевых синдромов9.

Ибупрофен — действующее вещество препаратов Нурофен®. Нурофен®, таблетки, покрытые оболочкой, 200мг разрешены взрослым и детям с 6 лет, могут быть использованы при боли в суставах, мышечной боли в спине или конечностях15. По тем же показаниям, но с 12 лет применяют Нурофен® Форте16 — таблетки, которые содержат двойную дозу активного вещества17. Нурофен® Экспресс гель для наружного применения наносят на болезненную область (спину, конечность, суставы)18. Гель разрешен взрослым и подросткам с 14 лет18.

Головная боль

Почему при изменении погоды болит голова? Одну из причин мы описали выше — это гипертонический криз3. Но чаще головная боль возникает из-за резкого снижения атмосферного давления, которое вызывает4:

  • расширение сосудов головного мозга;
  • дисбаланс в выделении важных химических веществ (уменьшение уровня нейрогормона серотонина, который оказывает болеутоляющее действие;
  • перепады давления между околоносовыми пазухами4.

Резкие колебания температуры и влажности воздуха, а также яркий солнечный свет и сильный ветер, могут спровоцировать приступ мигрени4. Головная боль при мигрени обычно захватывает одну половину головы, ощущается в виде сильной пульсации. Приступ длится от 3 часов до 3 суток, сопровождается тошнотой, повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам5.

Как избавиться от головной боли и мигрени из-за изменения погоды?

При головной боли напряжения и мигрени метеозависимым лицам врач может рекомендовать прием обезболивающих препаратов4,5. Взрослые могут использовать капсулы Нурофен® Экспресс (200 мг)19 и Капсулы Нурофен® Экспресс Форте (содержат двойную дозу ибупрофена — 400 мг)20. Жидкое действующее вещество в составе капсул быстрее всасывается, чем при приеме обычных таблеток21,22 и может начать бороться с болью уже через 10 минут23.

Раздражительность или апатия

Совсем не реагируют на погодные условия только абсолютно здоровые люди, у которых система адаптации работает хорошо10. Но таких людей мало. Большинство — практические здоровые люди без серьезных сбоев в работе организма10. Они тоже могут ощущать симптомы метеозависимости, в основном в виде неустойчивого настроения — это так называемый метеоневроз10.

Нарушение сна

Резкая перемена погодных условий и большая разница часовых поясов во время переезда также могут сбить привычные ритмы организма («биологические часы»)1,8. Если вы часто перемещаетесь с востока на запад и обратно, будьте особенно внимательны к своему здоровью. Слабость, головокружение и нарушение сна1 – это явные сигналы вашего тела, что пора взять паузу и отдохнуть8.

Другие симптомы

Влажно-­морозную погоду плохо переносят люди с хроническими воспалительными процессами в бронхах или легких10. Обострение этих заболеваний часто напоминает симптомы простуды8. У некоторых метеозависимость может проявляться по типу расстройства пищеварения и сопровождаться снижением аппетита, тяжестью в желудке или даже болями в животе. А иногда «погодный комплекс» включает в себя кожную сыпь, зуд, сухой кашель или учащенное сердцебиение8. Заподозрить связь между этими симптомами и метеозависимостью довольно трудно, поэтому вам потребуется помощь специалиста.

Как предупредить симптомы метеозависимости?

Сама по себе метеозависимость не опасна, она не грозит тяжелыми последствиями8. Но это только при условии, что у вас нет хронических заболеваний или под метеозависимостью не скрывается болезнь, которая требует ответственного лечения8, например артериальная гипертензия, хронический бронхит или мигрень.

Даже несмотря на безобидность, симптомы метеозависимости могут существенно ухудшить ваше самочувствие, поэтому стоит приложить усилия и предупредить их появление10. Профилактика метеозависимости включает плановые, сезонные и срочные мероприятия10.

Плановая профилактика

Если у вас повышенная метеочувствительность, обязательно обратитесь к врачу, чтобы пройти обследование. Своевременная диагностика помогает исключить серьезные патологии сердца и сосудов, болезни органов дыхания, нервной системы и не допустить их осложнений1,10, которые могут развиваться при изменении погоды.

При метеочувствительности желательно использовать все рекомендации по здоровому образу жизни10.

Закаляйтесь

Солнце, воздух и вода как способ закаливания помогают выработать устойчивость к резким переменам погодных условий7. Закаляться нужно регулярно, начинать с простых процедур и постепенно переходить к более сложным, а главное, всегда контролировать свое самочувствие. Выбор подходящих процедур лучше доверить врачу, особенно если у вас есть хронические заболевания7.

Будьте физически активны

При метеозависимости надо ежедневно двигаться10. Физическая активность, даже минимальная, помогает нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов7. Регулярные тренировки помогают насытить все органы и ткани кислородом, в результате уменьшается усталость и улучшается настроение8. Также физические упражнения помогают бороться с одним из провокаторов метеопатии – стрессом7. Вы можете выбрать в качестве нового хобби любой вид спорта, не связанный с большими перегрузками. Но перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом8.

Сезонная профилактика

Обычно проводится в начале осени и феврале, то есть перед резким похолоданием или потеплением10. В это время года желательно увеличить длительность тренировок или ежедневных прогулок, по рекомендации врача принимать биодобавки10. Это могут быть различные витамины или натуральные адаптогены – биологически активные соединения, которые повышают устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам, а также к перемене погодных условий. При правильном выборе биодобавки могут частично помочь облегчить симптомы метеозависимости8.

Срочная профилактика

Меры срочной профилактики нужны, когда синоптики обещают магнитные бури или резкое изменение погоды в самое ближайшее время10.

Соблюдайте диету

Желательно ограничить потребление животного белка и постараться не переедать10. Тяжелая, жирная или богатая белком пища только ухудшит ваше самочувствие8,10. По возможности откажитесь от мяса, заменив его рыбой и морепродуктами. А чтобы избежать перенасыщения углеводами, ограничьте количество сладкого в течение дня8.

Используйте массажные техники

Если метеопатия проявляется болезненными ощущениями в мышцах спины, попробуйте устранить их массажем поясничной области8,10. Массажные техники улучшают кровообращение и повышают стрессоустойчивость в целом. Поэтому чтобы смягчить симптомы метеозависимости, можно записаться на массаж или выполнить самомассаж болезненной области тела8.

Принимайте лекарства, назначенные врачом

Ухудшение самочувствия при изменении погоды может стать настоящей проблемой для любого из нас. Из-за симптомов метеозависимости сложнее заниматься привычными делами, принимать ответственные решения или работать в режиме многозадачности8. Поэтому при метеозависимости вам могут потребоваться пре­параты, успокаивающие нервную систему, сред­ства, понижающие артериальное давление, или болеутоляющие1,6,10,14. Их дозировку, длительность и кратность приема должен определить врач. Прибегая к самолечению, вы рискуете только ухудшить самочувствие. 

Список литературы

  1. Рахманин Ю.А., Бобровницкий И.П., Яковлев М.Ю. Научные и организационно-методические подходы к формированию и реализации программ противодействия неблагоприятному воздействию глобальных изменений климата на здоровье населения Российской Федерации. Гигиена и санитария. 2018; 97(11): 1005-1010.
  2. Григорьев К.И., Поважная Е.Л. Проблема повышенной метеочувствительности у детей и подростков. Российский вестник перинатологии и педиатрии. 2018; 63(3): 84–90.
  3. Капшук Е.А., Корсак В.О., Терехова О.Е., Блинова В.В. "Метеочувствительность" как фактор риска острых кардиоваскулярных заболеваний. Бюллетень медицинских Интернет‐конференций. 2018; 8(1): 17-18.
  4. Головная боль из-за погоды: бывает ли такое? URL: https://universityhealthnews.com/daily/pain/weather-headache/ (дата обращения: 12.05.2023, режим доступа свободный)
  5. Логинов В. Г., Байда А. Г., Ясинская Л. И. Головные боли: учеб. - метод. пособие. Минск: БГМУ, 2017. 42 с.
  6. Арлеевская М.И., Сердюк И.Л., Абдрахманова А.И., Асадуллина И.И., Елагина Д.И. Боли в суставах: дифференциальная диагностика. Казань: Казан. ун-т, 2023. 61 с.
  7. Бархатов Д.Р., Старовойтова В.О. Метеозависимость. Причины и методы профилактики. Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения: сборник статей. Комсомольск-на-Амуре: АмГПГУ, 2022. 13-17 с.
  8. Метеочувствительность и здоровье. 195 с.
  9. Табеева Г.Р. Применение ибупрофена в неврологической практике. РМЖ. 2003; 25:1424.
  10. Метеозависимость. URL: https://gcor-ld.by/upload/media/meteo-zavisimost.pdf (дата обращения: 12.05.2023, режим доступа свободный).
  11. Как атмосферное давление влияет на человека? URL: https://www.medicinenet.com/how_does_barometric_pressure_affect_humans/article.htm (дата обращения: 12.05.2023, режим доступа свободный).
  12. Тягунин А.В., Мишукова В.А. Исследования влияния изменения атмосферного давления на температуру тела человека. Вестник науки и образования. 2018; 2 (6(42): 6-11.
  13. Профилактика артериальной гипертензии URL: https://www.59fbuz.ru/press-center/news/profilaktika-arterialnoy-gipertenzii/ (дата обращения: 12.05.2023, режим доступа свободный).
  14. Хитров Н.А. Остеоартроз. Медицинский совет. 2011;11-12:132-139
  15. Инструкция по медицинскому применению препарата Нурофен® в форме таблеток, покрытых оболочкой (200 мг), Рег.номер: П N013012/01.
  16. Инструкция по медицинскому применению препарата Нурофен® Форте, таблетки, покрытые оболочкой (400 мг). Рег.номер: П N016033/01.
  17. Одна таблетка Нурофен® Форте содержит действующее вещество ибупрофен, 400 мг, что в 2 раза больше чем в одной таблетке Нурофен®, ибупрофен, 200 мг.
  18. Инструкция по медицинскому применению препарата Нурофен® Экспресс, гель для наружного применения (5%). Регномер: П N015794/01.
  19. Инструкция по медицинскому применению препарата Нурофен® Экспресс, капсулы (200 мг). Рег.номер: П N014560/01
  20. Одна капсула Нурофен® Экспресс Форте содержит действующее вещество ибупрофен, 400 мг, что в 2 раза больше чем в одной капсуле Нурофен® Экспресс, ибупрофен, 200 мг.
  21. Максимальная концентрация ибупрофена в плазме крови достигается быстрее, чем после приема эквивалентной дозы препарата Нурофен®, в форме таблеток, покрытых оболочкой 200 мг , Рег. номер: П N013012/01
  22. Обычные таблетки – Нурофен®, 200 мг, Рег.номер: П N013012/01
  23. После приема 2 капсул препарата натощак, ибупрофен обнаруживается в плазме крови через 10 минут. Инструкция по медицинскому применению препарата Нурофен® Экспресс, капсулы, 200 мг, Рег. номер П N014560/01

Мы используем Cookie, чтобы улучшить сайт для вас.

Узнать подробнее

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.